男性的7件“损精”日常（上）

花了这么多年小心翼翼的不让她怀孕，当你终于做好要当爸爸的心理准备了，你可能会惊讶的发现，怀孕并没有你想象的那么简单！事实上，根据美国生育组织Resolve的数据显示，每8对夫妇中就有1对有不孕不育的问题，其中，每3例中就有1例是来自男性的问题。
 
堪萨斯大学医学中心泌尿男科--男性不育症专家Ajay Nangia教授说，“在过去几十年中，男性正常精子数量下降了。”这种下降部分原因可能来自男性每天都在做的看起来无害却会“损精”的日常。
 
1.    “损精”日常之一：熬夜
​根据Fertility& Sterility的一项初步研究显示，每晚不足6小时睡眠的男性比每晚睡眠在7-8小时的男性让伴侣受孕的比例低31%。睡眠缺乏会降低睾酮激素的产生，这是产生精子的必要因素。但这并不表示睡眠越多越好。研究还显示，每晚睡眠超过9个小时的男性也会出现较低的生育水平。所以，7-8个小时的睡眠，刚刚好。
 
男人们，快关掉手机、电视和电脑，睡觉吧！
 
2.    “损精”日常之二：用错润滑剂
根据Fertility& Sterility在2014年的一项研究显示，有些市场上比较受欢迎的润滑剂会阻碍你的精子活力，也会影响精子游向卵子的效力，此外，润滑剂的黏稠度也可能会拖精子的后腿，让它们移动困难。
 
Nangia教授说：“如果不想怀孕，润滑剂对夫妻的性生活是OK的，但是，它们也有点像精子杀手。”另外，它们还含有盐酸--一种能杀死精子的防腐剂。尽管如此，润滑剂也不能做为安全的避孕手段。
 
3.    “损精”日常之三：不爱吃鱼，爱吃肉！
哈佛研究人员对155名男性的饮食和精液质量做了研究，结果发现，那些喜欢吃鱼，尤其是富含Omega-3 鱼类（如三文鱼或金枪鱼）的男性，其精子数量及正常精子水平均高于那些较少吃鱼的男性。

另一方面，那些喜欢吃加工肉类的男性（如培根，热狗，香肠等），与很少吃这类食物的男性相比，精子数量最少，异常形状的精子水平最高。研究人员说，加工肉类可减少生殖激素如睾酮的水平，而鱼类中的Omega-3脂肪酸则能促进更健康的精子形成。

4.    “损精”日常之四：摄入过多糖分！
摄入太多的糖类可导致胰岛素抵抗，从而导致炎症发生，这也会阻碍精子活动。太多的糖类摄入还会让人变胖，脂肪太多会促使身体产生更多雌激素，更少睾酮，对男性生育力也有害。另外，大腿和腹股沟周围的多余脂肪组织会使你阴囊内的温度提高，从而创造一个过于温暖的环境，也不利于男人的精子健康。

所以，这就清空你的冰箱，去菜市场买几条鱼，拯救你的“小蝌蚪”吧！

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